蛙泳姿势不正确还能纠正吗(蛙泳姿势)
2024-08-07 03:01:26来源:www.luwei123.com发布:LR
大家好,来为大家解答以上的问题。蛙泳姿势不正确还能纠正吗,蛙泳姿势这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、蛙泳动作要领: 1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。
2、 2.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。
3、 3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。
4、在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。
5、因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。
6、一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。
7、为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度。
8、因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。
9、 4.收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。
10、将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。
11、收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。
12、收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。
13、当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。
14、 5.伸臂:从动作中可以看出,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。
15、掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。
16、快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。
17、不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。
18、总之。
19、整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的。
20、侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
上一篇: 吹月网曲剧伴奏唱段100首(吹月网) 下一篇: 幻想纹章火影(幻想纹章3 5鸣人怎么九尾化)
相关阅读
- 09-06 腾讯课堂怎么取消报名 取消腾讯课堂报名课程方法
- 09-06 微众银行怎么添加计划?微众银行添加自定义计划教程
- 09-06 微信公众平台管理员怎么更改
- 09-06 OPPO社区中获取OPPO积分的详细方法介绍
- 09-06 微信群怎么@所有人?微信群聊@所有人方法
- 09-06 怎么给微信钱包充值?微信钱包充值方法
- 09-06 如何在QQ好友中排名第一位?QQ好友中排名攻略大全
- 09-06 qq会员11Q币开通1个月好莱坞会员 超级会员方法
- 09-06 qq轻聊版7.5接收不到文件传送消息怎么办
- 09-06 腾讯课堂怎么签到 腾讯课堂签到领Q币活动攻略
- 09-06 2015qq怎么设置拒绝任何人添加 qq拒绝所有人添加教程
- 09-06 微信不能群聊怎么回事?目前微信群聊bug已恢复